Contact :
Mr HOUDUSSE Ange – Borde Basse – 47290 MONVIEL
Tél – 05.53.01.75.59 — houdusseange@orange.fr
Monbahus…………………ZEN !!!!……………..
Les mardis, à la salle « du 3°âge » des séances de Yoga vous sont proposées partir de 19h.
Le yoga, c’est quoi ?
Le yoga est une méthode de bien-être qui apporte à l’organisme de nombreux bienfaits, et une détente à la fois physique et psychologique.
La respiration est primordiale dans la pratique du yoga.
Nous respirons de façon mécanique et inconsciente, Il existe plusieurs façons de respirer :
– la respiration abdominale : se fait surtout au niveau du ventre,
– la respiration costale : se situe plus au niveau du thorax,
– la respiration claviculaire ou respiration supérieure.
Lorsque les émotions nous submergent ou que nous sommes stressés ou angoissés, nous adoptons une mauvaise respiration.
Une mauvaise respiration peut avoir une répercussion sur notre état général, entraînant :
– fatigue nerveuse et physique,
– mauvaise résistance au stress,
– problèmes digestifs,
– palpitations,
– manque de concentration, etc.
Chaque exercice est rythmé par la respiration, laquelle se fait par le nez et non par la bouche.
La respiration permet de faire circuler l’énergie vitale et a donc toute son importance au niveau de l’équilibre énergétique.
La relaxation se pratique souvent avec la respiration consciente, au niveau du ventre : il suffit de s’étendre et respirer profondément en posant ses mains sur le ventre et en se concentrant sur l’inspir et l’expir.
Il est important de respirer « à pleins poumons » et non superficiellement.
Mesdames , Messieurs a vos tapis !…………..
